명절에 먹은 나트륨 빼자 -나트륨 배출 시키는 식품

명절에 먹은 나트륨 빼자 -나트륨 배출 시키는 식품

 

명절 잘 지내셨나요?^^

우리 뚱이들에게는 명절 참~~~ 그렇지요^^ㅜㅜ

명절에는 고칼로리, 기름진 음식, 짠 음식을 참 많이 먹게됩니다.

 

고칼로기 , 기름진 음식도 문제이지만 짠 음식 섭취로 인해

나트륨이 몸에 쌓이면 몸에 체액의 흐름이 어려워져 건강에 해롭죠

 

명절이 지난후나 짠음식을 많이 드신 날에는 음료 대신 공복에 물을

많이 드시고 몇칠간은 저염식을 하면 불어난 체중을 원래 체중으로

복귀하는데 도움이 되실거에요

 

그리고 당분간 간식이나 찬으로 나트륨 배출을 시키는 음식을 챙겨드세요^^

 

나트륨을 배출시키는 식품 몇가지를 소개해 드릴께요^^

챙겨드시고 뚱이 탈출 날씬이가 되기 위해 노력하는 2015년이 되자구요^^

 

 

 

나트륨 배출 식품 1. 바나나

노오란 바나나에는1개당 사과 4배에 해당하는 500mg 칼륨이 포함되어 있다고 합니다.

또한 식이섬유와 단백질이 풍부해 체중감량에 효과적이라고 합니다.

요구르트, 우유와 섭취하면 더욱 좋다고 합니다. 잘 챙겨드세요^^

 

 

나트륨 배출 식품 2. 배

황금색 누런 배는 100mg당 약170mg의 칼륨이 들어 고혈압을 유발하는 체내 잔류

나트륨을 배설시켜 혈압을 조절하는 작용을 해 고혈압 예방에도 좋고,

혈액 중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다. 간식으로 시원한 배하는 어떠세요^^

 

 

 

나트륨 배출 식품 3. 브로콜리

1개당 400mg 의 칼륨이 들어 있고 콜레스테롤 조절에도 효과적이며

우유와 함께 마시면 나트륨 배출에 더욱 좋다고 합니다.

또한 브로콜리를 꾸준히 섭취하면 심장, 동맥의 혈압이 떨어져 산화스트레스가

감소한다고 하니 꼭 챙겨 드시고 건강하세요^^